Melhores suplementos para melhorar a saúde digestiva

Uma boa saúde digestiva é essencial para o bem-estar físico e mental. Afinal, nosso sistema digestivo desempenha um papel vital na quebra e absorção dos nutrientes essenciais que nosso corpo precisa para funcionar adequadamente.

No entanto, diversos problemas podem afetar esse processo, levando a desconfortos e complicações. Felizmente, uma combinação de suplementos e estratégias pode ajudar a melhorar a saúde digestiva e promover um equilíbrio saudável no sistema gastrointestinal. Saiba mais neste artigo.

Problemas digestivos: por que eles acontecem?

Os problemas digestivos muitas vezes são resultantes de uma combinação de vários fatores físicos, emocionais e ambientais.

Compreender, portanto, por que esses problemas ocorrem é essencial para encontrar soluções eficazes para prevenir e tratar essas condições.

Abaixo, listamos os principais problemas digestivos e suas causas mais frequentes. Veja:

Dieta inadequada

Uma das principais razões por trás dos problemas digestivos é uma dieta desequilibrada e pouco saudável. Geralmente ela inclui o consumo excessivo de alimentos processados, ricos em gorduras saturadas, açúcares refinados e aditivos químicos.

O consumo desses produtos e ingredientes pode sobrecarregar o sistema digestivo, levando a uma série de desconfortos, como inchaço, gases e indigestão.

Estresse

O estresse crônico pode ter um impacto significativo no sistema digestivo.

Até mesmo porque o sistema nervoso entérico, muitas vezes chamado de "segundo cérebro", está intimamente ligado ao sistema nervoso central e é influenciado pelo estresse emocional.

Isso pode levar a distúrbios digestivos, como síndrome do intestino irritável (SII) e úlceras gástricas.

Falta de atividade física

A falta de exercício regular pode desacelerar o processo digestivo, resultando em constipação e desconforto abdominal. O exercício físico estimula o movimento intestinal e ajuda a manter a regularidade dos movimentos intestinais.

Intolerâncias alimentares

Algumas pessoas têm dificuldade em digerir certos alimentos devido a intolerâncias alimentares, como intolerância à lactose, intolerância ao glúten ou sensibilidade a certos ingredientes.

As intolerâncias alimentares, como são chamadas essas condições, podem levar a sintomas digestivos desagradáveis, incluindo diarreia, gases e cólicas abdominais.

Condições médicas

Além das causas citadas anteriormente, certas condições médicas, como doenças inflamatórias intestinais (DII), doença celíaca, doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e infecções bacterianas ou parasitárias, também podem causar problemas digestivos crônicos e requerem tratamento médico adequado.

Uso excessivo de antibióticos

Ademais, o uso prolongado ou frequente de antibióticos pode afetar negativamente a flora intestinal, causando um desequilíbrio na microbiota intestinal e aumentando o risco de infecções gastrointestinais e distúrbios digestivos.

Fatores emocionais

O estado emocional de uma pessoa pode desempenhar um papel importante na saúde digestiva. Além do estresse, que já pontuamos anteriormente, a ansiedade e a depressão podem causar sintomas digestivos, como dor abdominal, diarreia e constipação, através da interação complexa entre o cérebro e o sistema digestivo.

Em resumo, os problemas digestivos são frequentemente resultado de uma combinação de fatores, incluindo dieta, estilo de vida, predisposição genética e condições médicas. Identificar e abordar esses fatores pode ajudar a encontrar alternativas eficazes para melhorar a saúde digestiva e promover um funcionamento mais eficiente do sistema gastrointestinal.

7 suplementos para melhorar a saúde digestiva

Como vimos, manter a saúde digestiva é fundamental para o bem-estar geral. Além de uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis, alguns suplementos nutricionais podem ser benéficos para promover a função digestiva ideal e aliviar desconfortos gastrointestinais.

Abaixo, destacamos 7 suplementos para melhorar a saúde digestiva:

1. Enzima lactase

Indicada para pessoas com intolerância à lactose, a enzima lactase auxilia na digestão do açúcar do leite, a lactose.

Aqui vale notar que a deficiência de lactase pode levar a sintomas como gases, inchaço e diarreia após o consumo de leite e seus derivados.

Nesse sentido, o suplemento de lactase surge com excelente alternativa para repor a enzima lactase no organismo, favorecendo a ingestão de alimentos que contenham lactose.

2. Betaína

Entre os suplementos para melhorar a saúde digestiva, a betaína se destaca. O suplemento contém ácido hidroclórico e atua na produção de enzimas intestinais e pancreáticas que auxiliam na digestão das proteínas.

3. Probióticos

Os probióticos são microrganismos vivos que promovem o equilíbrio da flora intestinal. Eles ajudam a repovoar o intestino com bactérias benéficas, melhorando a digestão, fortalecendo o sistema imunológico e reduzindo a inflamação.

Os probióticos podem ser encontrados em alimentos fermentados, como iogurte, ou em forma de suplementos, em cápsulas, pós ou sachês.

4. Gengibre

Outro entre os suplementos para melhorar a saúde digestiva é o gengibre.

Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, o gengibre pode ser usado para aliviar uma variedade de sintomas digestivos, incluindo náuseas, gases, indigestão e cólicas.

Ele estimula a produção de enzimas digestivas e ajuda a acalmar o trato gastrointestinal, tornando-o um suplemento popular para a saúde digestiva.

5. Alcaçuz

O alcaçuz é uma erva medicinal tradicionalmente usada para tratar problemas digestivos, como azia e má digestão.

Ele possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a proteger o revestimento do estômago e a reduzir a irritação gastrointestinal. Além disso, pode ser útil no alívio de sintomas de síndrome do intestino irritável (SII).

6. Sene

O sene também pode melhorar a saúde digestiva, ne medida em que ajuda a tratar problemas intestinais como a constipação ocasional.

Ele contém compostos chamados senosídeos, que estimulam os movimentos intestinais e promovem a evacuação regular.

Geralmente usado na forma de chá, mas também disponível em cápsulas ou extrato, o suplemento possui propriedades laxantes e anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir o inchaço, o desconforto abdominal e o excesso de gases causados pela prisão de ventre.

7. Spirulina

Rica em nutrientes, a spirulina é uma alga verde-azulada que oferece uma variedade de benefícios para a saúde digestiva.

Ela é uma excelente fonte de fibras, vitaminas, minerais e aminoácidos, que ajudam a promover o bom funcionamento do organismo e saúde digestiva em geral.

Além disso, a spirulina possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação no trato gastrointestinal.

Como você viu neste artigo, manter uma boa saúde digestiva é essencial para o bem-estar geral. Além de incorporar uma dieta equilibrada e estilo de vida saudável, os suplementos para melhorar a saúde digestiva mencionados podem ser úteis para aliviar sintomas desconfortáveis.

Mas, antes de iniciar a suplementação, busque orientação profissional e escolha produtos de qualidade de fontes confiáveis.

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