SAIBA MAIS SOBRE CALMANTES NATURAIS
Hoje em dia é difícil encontrar alguém que não tenha uma vida corrida. Com o cotidiano cheio de tarefas a serem resolvidas e preocupações, cada vez mais as pessoas estão tendo ansiedade e dificuldade para dormir.
Esses problemas afetam bastante a qualidade de vida das pessoas, já que prejudicam o bem-estar e a saúde delas no dia a dia. Por isso, o mais indicado é procurar ajuda quando a insônia e a ansiedade se tornam recorrentes.
Muitas pessoas acabam investindo em remédios industrializados para enfrentar essas dificuldades, mas existem calmantes naturais que podem auxiliar a reduzir insônia e ansiedade sem causar efeitos colaterais graves como acontece com alguns medicamentos.
Esses calmantes geralmente são vendidos em forma de suplementos feitos à base do elemento natural encontrado no meio ambiente ou no próprio organismo humano. Dessa maneira, as pessoas podem aproveitar seus benefícios com mais facilidade e segurança.
CALMANTES NATURAIS QUE PODEM AJUDAR NA INSÔNIA E ANSIEDADE
Atualmente, existem diversos calmantes naturais que conseguem ajudar em casos de ansiedade e insônia. Aqui, selecionamos 4 entre os principais que podem ser utilizados:
MELATONINA
Com certeza você já ouviu falar da melatonina, não é mesmo? Também conhecida como hormônio do sono, ela é produzida naturalmente pelo organismo e tem como uma de suas principais funções induzir o sono no corpo de cada indivíduo.
Ela consegue realizar essa ação, porque regula o ciclo circadiano e faz com que ele funcione de forma adequada. A produção da melatonina é realizada pela glândula pineal e ela acontece durante a noite, porque nesse horário o dia já está escuro. Quando amanhece e o dia fica claro, a produção do hormônio diminui, pois é a hora de acordar.
Muitos especialistas recomendam que as pessoas fiquem longe de telas luminosas, como TVs, computadores e celulares, antes de dormir justamente porque isso afeta a produção de melatonina. Mas, para quem sofre de insônia, se afastar de luzes pode não ser o suficiente.
Por isso, tomar um calmante natural que auxilia na indução do sono, como a melatonina, é importante. Assim, o hormônio age no corpo e diminui o tempo que o indivíduo demora para dormir. A melatonina ainda ajuda a melhorar a qualidade do sono durante a noite.
Além disso, esse hormônio tem efeito antioxidante que aprimora o sistema imunológico. Isso é ótimo, pois faz com que ele ajude a prevenir e controlar doenças no sistema nervoso.
O suplemento de melatonina é recomendado principalmente para quem está sofrendo com jet lag, trabalha em turnos noturnos ou apresenta insônia por outro motivo. Como a produção de melatonina diminui com o passar dos anos, o suplemento desse hormônio também costuma ser bastante indicado para idosos.
Apesar de ser natural, o suplemento de melatonina pode apresentar alguns efeitos colaterais leves, como dores de cabeça, tontura e náuseas. O consumidor que tiver algum desses efeitos deve avisar seu médico.
O consumo de melatonina é contraindicado para grávidas, mulheres que estão amamentando e pessoas que têm alergia a algum dos componentes do produto.
VALERIANA
A valeriana (Valeriana officinalis) é uma planta medicinal originária da Europa e da Ásia, mas que hoje pode ser encontrada em diversas partes do mundo devido aos benefícios que ela fornece para a saúde.
Também chamada de valeriana selvagem e erva-dos-gatos, essa planta é recomendada para ajudar a tratar tanto a insônia quanto a ansiedade, porque tem propriedades relaxantes e sedativas.
Ela ajuda em casos de insônia, por exemplo, pois tem ácido valérico em sua composição. Essa substância ativa atua no funcionamento dos neurônios e tem um efeito relaxante. Dessa forma, ela consegue fazer com que as pessoas durmam mais rápido.
Já nos casos de ansiedade a valeriana é importante, porque ela possui substâncias que atuam com os GABA, que são neurotransmissores sedativos do organismo humano. Assim, ela consegue diminuir os sintomas de ansiedade e até de estresse.
Mas, é importante salientar que apesar de ser benéfica para a ansiedade, a valeriana não é indicada para o tratamento de transtorno de ansiedade generalizada. Nesse caso, o ideal é consultar um psicólogo para que ele avalie o quadro e auxilie o paciente da melhor forma possível.
Além de aprimorar o sono e quadros de ansiedade, a valeriana ainda consegue diminuir a sensação de irritabilidade, esgotamento mental, cólicas menstruais e sintomas da menopausa, como as ondas de calor noturnas.
Ela pode ser consumida em forma de chás, óleos e cápsulas, que são feitos a partir de extratos da valeriana. Apesar de ser natural, os calmantes produzidos a partir dessa planta nunca devem ser consumidos sem a supervisão de um médico.
Isso é essencial, pois se ela for consumida em doses excessivas ou combinada com remédios, bebidas alcoólicas e outras plantas medicinais pode causar efeitos colaterais. Alguns efeitos que o consumidor pode sentir são: dor de cabeça, náuseas, fadiga, tremores e alucinações.
O consumo da valeriana é contraindicado para grávidas, lactantes, crianças que têm menos de 3 anos, pessoas com alergia a algum componente dos produtos feitos com extratos da planta ou respiratória.
MULUNGU
O mulungu (Erythrina mulungu) é uma árvore originária do Brasil, que é encontrada em vários Estados do país. Ela pode ser vista em São Paulo, Minas Gerais, Paraná, Mato Grosso do Sul e Goiás.
Essa planta é muito conhecida por suas flores laranjas, mas ela também é um ótimo calmante natural. Atualmente, o mulungu é usado principalmente em casos de insônia, ansiedade, ataques de pânico, agitação e histeria.
Essa planta medicinal que tem vários nomes populares, como canivete, bico-de-papagaio, corticeira, capa-homem e capitão-do-mato, possui certas propriedades que permitem que ela ajude nesses casos e seja importante para a saúde de seus consumidores.
As principais propriedades da planta são: tranquilizante, analgésica, antidepressiva, antitérmica, anti-inflamatória, anticonvulsionante e hipotensiva. Seu efeito tranquilizante é o responsável por diminuir a insônia e melhorar a qualidade do sono de seus consumidores, porque ele é o responsável por fazer as pessoas conseguirem dormir mais rapidamente.
O mulungu consegue ajudar igualmente nos casos de ansiedade devido às suas propriedades antidepressiva e calmante que reduzem os sintomas dessa condição. É por causa desses efeitos que a planta é indicada ainda para casos de ataques de pânico, histeria, agitação e até estresse e depressão.
Mas, novamente é importante que o indivíduo não dependa somente do suplemento de mulungu para aliviar casos graves de transtornos emocionais. Nesses cenários, é essencial que a pessoa procure também a ajuda de um profissional para enfrentar suas dificuldades e problemas.
A planta brasileira pode ser consumida em forma de chá ou cápsulas. Não é indicado preparar chás de mulungu a partir da planta encontrada in natura, porque ela pode perder suas propriedades medicinais se não for coletada e armazenada da forma correta.
Além disso, as sementes da árvore são tóxicas e não devem ser ingeridas. Então, o ideal é comprar produtos feitos de mulungu, já que eles são ideais para o consumo. O mulungu geralmente não provoca efeitos colaterais, mas em alguns casos ele pode causar sonolência e, em situações graves, paralisias musculares e sedação.
Os produtos feitos a partir da planta não podem ser consumidos por lactantes, grávidas e crianças que têm menos de 5 anos. Pessoas que tomam remédios antidepressivos ou anti-hipertensivos só podem ingerir o suplemento ou chá de mulungu sob orientação médica, porque a planta pode intensificar os efeitos desses medicamentos.
TRIPTOFANO
O último calmante natural da lista é o triptofano, um aminoácido essencial, isto é, que o organismo humano não consegue produzir. Sendo assim, é preciso ingeri-lo por meio da alimentação ou de suplementos. Ele realiza diversas funções importantes no corpo, sendo que entre as principais estão a regulagem do sono e o combate à ansiedade.
Junto à vitamina B3, o magnésio e a niacina, o triptofano produz no cérebro a serotonina. Esta é um neurotransmissor, conhecido também como “hormônio do prazer”, que atua na formação da melatonina. Lembra dela? Como o triptofano ajuda na produção da melatonina, ele auxilia também a diminuir a insônia e aprimorar a qualidade de sono de quem o consome.
O aminoácido essencial ajuda ainda nos casos de ansiedade especialmente por 2 motivos. Primeiro, porque ele atua na produção de serotonina, que atua na regulação do humor, do sono e evita o aparecimento de depressão e ansiedade no organismo. É por isso, inclusive, que ela é chamada de hormônio do prazer.
E, segundo, pois ele reduz o cortisol no corpo, conhecido como hormônio do estresse. O triptofano é tão importante para o tratamento da ansiedade que já até foi comprovado que pessoas que têm esse transtorno apresentam sintomas mais fortes quando estão com um nível muito baixo do aminoácido no corpo.
O consumo de triptofano não costuma apresentar efeitos colaterais, a menos que ele seja ingerido de forma muito exagerada. Nesses casos, a pessoa pode sentir náusea, dores de cabeça, no estômago e ter diarreia.
Mesmo apresentando efeitos colaterais apenas raramente é fundamental que os consumidores sigam as recomendações médicas na hora de ingerir o produto. O suplemento do aminoácido essencial não é recomendado para grávidas, lactantes, pessoas que têm alguma doença cardiovascular ou câncer.
COMO ESCOLHER UM CALMANTE NATURAL ENTRE ESSAS OPÇÕES?
A escolha do seu calmante natural vai depender de 3 itens: seu problema, seu histórico médico e principalmente da indicação de um profissional capacitado. Para escolher um calmante natural, é necessário pensar no que você está enfrentando para saber qual é o melhor elemento para combatê-lo.
Se você está sofrendo de insônia, mas não tem ataques de ansiedade, por exemplo, um suplemento de melatonina pode ser uma boa opção para o seu caso. Já se você apresenta insônia e ansiedade frequentemente, deve escolher um calmante natural que seja bom para esses dois problemas.
Entretanto, como você pode perceber, mesmo os calmantes naturais apresentam contraindicações e efeitos colaterais, caso sejam consumidos da forma errada. Por isso, você não pode decidir qual calmante vai consumir sem o auxílio de um médico.
O profissional capacitado é essencial, pois ele vai saber analisar o seu caso e indicar o elemento mais adequado para lhe ajudar. Isso vai acontecer, porque seu médico sabe se você toma remédios ou outros suplementos naturais e conhece seu histórico. Ou seja, ele sabe qual é o seu quadro de saúde.
Com essas informações, ele não só vai indicar o melhor calmante para você, como também vai informar quantas vezes é necessário tomar o suplemento, em qual horário e por quanto tempo.
E, se mesmo assim, você apresentar algum efeito colateral leve após o uso do calmante, não há motivo para se preocupar. Basta conversar com o profissional e relatar o acontecido para que ele decida se o melhor é diminuir a dosagem, por exemplo, ou trocar de calmante.
Assim como acontece com remédios industrializados, com o acompanhamento de um médico, o uso de calmantes naturais se torna mais seguro e eficiente. Então, não deixe de consultar um profissional para escolher o produto mais adequado para você.
OS CALMANTES AJUDAM, MAS NÃO SÃO MILAGROSOS
Por último, independentemente de qual calmante lhe ajudar a diminuir a insônia e ansiedade, lembre-se de que eles são um auxílio. Contudo, não são milagrosos. Ou seja, você deve se esforçar e, caso necessário, procurar outras formas de ajuda.
Se esforçar é consumir o calmante de acordo com as recomendações do médico e evitar ações que podem piorar o seu problema. Caso você sofra de insônia, por exemplo, tome o calmante, mas também evite ficar em frente ao computador, celular ou TV antes de ir dormir. Dessa forma, os resultados obtidos podem ser ainda melhores do que os imaginados.
Ademais de fazer pequenas ações que estão ao seu alcance, dependendo do que você sente em seu dia a dia, deve procurar outros tipos de ajuda para complementar seu tratamento.
Se você tem transtorno de ansiedade, por exemplo, e não somente uma ansiedade pontual, o ideal é que você tome o calmante natural indicado por seu médico, mas também vá ao psicólogo.
Deste modo, novamente os resultados obtidos serão melhores e gradualmente você poderá dar adeus à insônia e à ansiedade. Sendo assim, consulte seu médico, veja qual é o melhor calmante natural para você e tome os cuidados necessários para aprimorar sua saúde e bem-estar!
ONDE COMPRAR CALMANTES NATURAIS PARA INSÔNIA E ANSIEDADE?
Agora que você já conhece mais sobre os calmantes naturais, não perca a oportunidade de adicionar na sua rotina para aproveitar seus inúmeros benefícios! Abaixo listamos opções incríveis. Confira!
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