Triptofano

TUDO SOBRE TIPTOFANO

O triptofano é um elemento bastante benéfico para as pessoas, porque ele realiza ações no organismo humano que são capazes de melhorar consideravelmente o bem-estar delas.

Infelizmente, dificilmente um indivíduo ingere a quantidade necessária de triptofano para notar e aproveitar os benefícios desse elemento. Por isso, foi criado o suplemento de triptofano, que facilita o consumo deste item e o aproveitamento de suas ações.

A seguir, confira o que é o triptofano, para que ele serve e descubra se ele pode ajudar a melhorar a sua saúde e seu bem-estar!

O QUE É TRIPTOFANO?

O triptofano é um aminoácido essencial que participa da sintetização da serotonina (conhecida como hormônio do prazer), da niacina e da melatonina. Ele é conhecido especialmente por auxiliar na produção de serotonina, um neurotransmissor que atua no cérebro realizando diversas funções, como a regulação do humor e do sono.

Então, quando falta triptofano no organismo, a sintetização de serotonina diminui e o indivíduo pode apresentar insônia, problemas para se concentrar, irritabilidade e depressão.

Mas, como é um aminoácido essencial, o triptofano não é produzido pelo corpo e é necessário ingeri-lo por meio da alimentação ou do suplemento. Esse elemento é encontrado principalmente em peixes, queijos, ovos, castanhas e até no chocolate meio amargo.

Já as cápsulas ou comprimidos de triptofano são naturais, então são outra forma saudável de consumir a quantidade necessária do elemento diariamente. Ainda, como o principal componente da suplementação é o triptofano, ele é absorvido mais facilmente pelo organismo.

No caso dos alimentos, o elemento tem que competir com outros aminoácidos presentes na comida e, por isso, ele pode não ser tão bem absorvido pelo corpo.

PARA QUE SERVE O TRIPTOFANO

O triptofano é um aminoácido que auxilia em várias atividades metabólicas, então ele realiza diferentes funções no organismo e traz muitos benefícios para seus consumidores. Confira, agora, as 7 principais vantagens de ingerir uma quantidade adequada deste elemento:

AJUDA A PREVENIR E TRATAR A DEPRESSÃO 

A serotonina é um neurotransmissor que auxilia na regulação do humor, do sono e que ajuda na prevenção e no tratamento da depressão. Como o triptofano participa de sua produção, ele acaba auxiliando também a prevenir e tratar essa condição.

Diversos estudos já mostraram que pessoas que sofrem com essa doença apresentam baixos níveis de serotonina e que um aumento na quantidade desse neurotransmissor é capaz de auxiliar no tratamento da depressão e até preveni-la.

Por isso, inclusive, boa parte dos medicamentos utilizados no tratamento dessa doença tem como objetivo aumentar a quantidade de serotonina nas sinapses.

MELHORA A QUALIDADE DO SONO

Para conseguirem dormir a noite tranquilamente, as pessoas precisam dos hormônios melatonina e serotonina. Ambos são produzidos no organismo com o auxílio do triptofano.

Sendo assim, quando os níveis desse aminoácido estão muito baixos em um corpo, o indivíduo vai ter problemas para dormir. Além disso, ele provavelmente vai apresentar irritabilidade, indisposição durante o dia e se alimentará de uma forma não saudável.

Ou seja, o aumento do triptofano no organismo não só melhora a qualidade do sono, como também aprimora a disposição e a saúde de seus consumidores.

REDUZ O ESTRESSE

O triptofano também ajuda a reduzir e prevenir o estresse de seus consumidores, porque ele diminui os marcadores bioquímicos dessa reação. Esse aminoácido consegue reduzir principalmente o cortisol, que é conhecido como hormônio do estresse justamente por ser produzido especialmente em situações de nervosismo.

Ter cortisol em excesso no organismo não é bom, pois ele pode aumentar a frequência cardíaca e até a vontade de comer doces. Então, ao reduzi-lo, o triptofano diminui o estresse do indivíduo, previne-o e reduz consideravelmente os problemas causados por essa reação no organismo.

DIMINUI A HIPERATIVIDADE

Esse aminoácido é importante para diminuir a hiperatividade, porque ajuda na produção de serotonina e este hormônio, por sua vez, tem propriedades calmantes que reduzem a hiperatividade no organismo.

Mas, lembre-se de que antes de começar a consumir um suplemento de triptofano para diminuir a hiperatividade é essencial consultar um médico. Isso é fundamental, pois o profissional vai saber se o produto é indicado em seu caso e como você deve consumi-lo para aproveitar seus benefícios.

AUXILIA A CONTROLAR O PESO

O triptofano não ajuda diretamente no controle na perda de peso de seus consumidores. Contudo, como ele diminui o estresse dessas pessoas, o aminoácido reduz também a vontade excessiva de comer alimentos ricos em açúcares.

Ele ainda aumenta a disposição dos indivíduos no dia a dia, o que pode levar a um aumento da prática de atividades físicas. Por essas razões, o triptofano pode ser um aliado no controle e até na perda de peso.

É BENÉFICO PARA ATLETAS

Só por aumentar a disposição das pessoas no cotidiano, o triptofano já é benéfico para os atletas. Entretanto, essa não é a única vantagem que o aminoácido traz para quem pratica exercícios físicos regularmente.

A serotonina, produzida com a participação do triptofano, é capaz de diminuir a sensação de cansaço. Dessa forma, os atletas conseguem realizar treinos mais longos, mas sem ficarem extremamente cansados.

APRIMORA O HUMOR E BEM-ESTAR

Como a serotonina regula o humor, a falta de triptofano no organismo vai prejudicá-lo e tornar as pessoas mais agressivas. Afinal, sem ele a produção de serotonina é reduzida. Mas, não é só por isso que o aminoácido melhora o humor e o bem-estar de seus consumidores.

Ele também consegue atingir esse feito devido aos demais benefícios que traz para o organismo humano, como a melhora da qualidade do sono, da disposição, a redução do estresse e o combate à depressão. Assim sendo, o suplemento de triptofano é essencial para aprimorar a saúde de determinadas pessoas.

CONTRA INDICAÇÕES

O suplemento de triptofano não deve ser ingerido por grávidas, mulheres que estão amamentando e pessoas que sofrem de problemas hepáticos e renais. Além disso, ele não pode ser consumido em excesso, pois assim é possível evitar o aparecimento de efeitos colaterais.

Mesmo quem não apresenta nenhum dos fatores citados acima deve consultar um médico ou nutricionista para saber como adicionar a suplementação ao seu dia a dia.